Alles rund um ganzheitliche Gesundheit!

Meditation ein entspannter Neustart für das Gehirn

Meditation ein entspannter Neustart für das Gehirn

Durch Meditation zu mehr Ruhe und Gelassenheit, so könnte ein Werbeslogan klingen. Tatsächlich wirkt die Meditation wie ein Neustart für das Gehirn. Entspannung für Kopf und Körper. Mich hat die Frage beschäftigt, was passiert im Gehirn. Warum wirkt Meditation wie ein entspannter Neustart? Meditieren bedeutet im Hier und Jetzt zu sein Eigene Gedanken und Gefühle zu beobachten ohne zu bewerten. Eine Konzentrationsübung die hilft, auch in Stresssituationen ruhig zu bleiben. Bereits bewusstes Atmen kann als Meditation bezeichnet werden. Oder auf einer Parkbank sitzen, den Moment wahrnehmen. Im hektischen Alltag gehen genau solche meditativen Momente verloren. Wann hast du dir das letzte mal Zeit genommen, nichts zu tun? Ich gebe zu, es fällt mir oft schwer den Kopf auszuschalten. Raus aus dem Verstand. Für mich geht es dabei weder um Perfektion, noch um irgendeine tiefe Erleuchtung.
Motivation durch Gruppendynamik

Motivation durch Gruppendynamik

Gemeinsam sind wir stark, das hat sich wohl auch mein Bruder gedacht als er den Aufruf zu einer Sport Challenge gestartet hat. Einen Monat den inneren Schweinehund überwinden. Jeder für sich und doch miteinander. In diesem Artikel erzähle ich dir von unserer Plank Challenge. Ich möchte dich motivieren selbst sportlich aktiv zu werden und meine Erfahrung wie es mir dabei ergangen ist mit dir teilen.
Weizen und Gluten – Grundnahrungsmittel oder ungesund?

Weizen und Gluten – Grundnahrungsmittel oder ungesund?

Ist es noch zeitgemäß Weizen als Grundnahrungsmittel zu betrachten? In der alltäglichen Ernährung begegnet uns Weizen an jeder Ecke. Pasta, Pizza, Sandwich oder im süßen Gebäck, der scheinbar ideale Snack für Zwischendurch. In Anbetracht der zunehmenden Häufung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Gluten stellt sich mir die Frage ist Weizen gesund? Bisher leide ich an keiner offensichtlichen Gluten Unverträglichkeit. Aus meinem Gen Test konnte ich entnehmen das Gluten für mich ein Thema werden könnte. Das ist erstmal kein Grund zur Besorgnis, schließlich weiß ich von der Epigenetik das der Mensch nicht Opfer seiner Gene ist. Der persönliche Lebenswandel entscheidet letztendlich, welche Gene abgelesen werden. Um es erst gar nicht zur Gluten Unverträglichkeit kommen zu lassen, wollte ich  mich mit dem Thema näher auseinander setzten.
Tanzfokus ein Buch das motiviert – ein Interview

Tanzfokus ein Buch das motiviert – ein Interview

Julia ist 17 Jahre jung und hat erst vor 2 Jahren ihre Leidenschaft zum Tanz entdeckt. In diesem Interview spreche ich mit ihr über Ziele, Motivation und Rückschläge. Sie befindet sich aktuell im ersten Ausbildungsjahr. Drei Jahre dauert die berufsbegleitende Tanzausbildung der Basement Academy. Ich freue mich, das sich Julia durch mein Buch Tanzfokus - erfolgreich auf der Bühne motivieren lässt. Sie hat erkannt, das es bei dem Tänzerberuf nicht nur um Körpertraining, sondern auch um Kopftraining geht.
Nahrungsergänzung – es gibt gute Gründe warum ergänzende Nährstoffe notwendig sind

Nahrungsergänzung – es gibt gute Gründe warum ergänzende Nährstoffe notwendig sind

In letzter Zeit lese ich immer wieder von Artikeln über Nahrungsergänzung. Es sei unnötig heißt es da oft. Ist das wirklich so? Schließlich braucht es eine gute Nährstoffversorgung damit die Energieproduktion in den Körperzellen optimal läuft. In den letzten Jahren habe ich mich intensiv mit ganzheitlicher Gesundheit beschäftigt. Deshalb kann ich sagen, das in solchen Beiträgen wichtige Aspekte fehlen. Ich bin ein großer Befürworter von der ergänzenden Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. In diesem Artikel möchte meine Gedanken zum Thema Nahrungsergänzung teilen.
Tanzfokus ein Buch das motiviert – ein Interview

Zu Hause ist wo ich heute schlafe – ein Interview

Heute geht es um das schöne Thema Reisen. Das Lebensmotto von Carline ist "zu Hause ist wo ich heute schlafe". Da Carline schon in jungen Jahren bereits auf vier Kontinenten gelebt habt, stellte sie sich natürlich die Frage, wo ist eigentlich mein zu Hause. In diesem Interview erzählt sie von ihren zahlreichen Reisen. Für sie ist ein Zuhause dort wo sich das Herz zu Hause fühlt, Carline sagt, das kann man nicht an einem Ort festmachen.  Reiseleidenschaft liegt bei Carline in der Familie. Schon Ihre Mutter eroberte im Teenager Alter die Welt als Austauschschülerin. Später lebte dann auch in der Familie von Carline eine Austauschschülerin. Da war es nur noch eine Frage der Zeit bis sie selbst in die Welt hinauszog. Mir hat es sehr viel Freude gemacht von den Reisegeschichten zu hören. Lass auch du dich von der Reiselust packen. 
Einschlafen leicht gemacht mit Melatonin

Einschlafen leicht gemacht mit Melatonin

Augen zu, schlafen und erholt aufwachen. Es könnte so einfach sein. Hast du Schwierigkeiten mit dem Einschlafen? Damit bist du nicht allein. Schlafprobleme nehmen immer mehr zu. In letzter Zeit hörte ich öfter von dem Melatonin Spray als Einschlafhilfe. Was genau bewirkt eigentlich das Schlafhormon Melatonin? Und was braucht der Körper um einschlafen zu können? Darum geht es mir in diesem Artikel. Mein Schlaf ist mir sehr wichtig. Ich kenne die gesundheitlichen Vorteile von ausreichend Schlaf. Als Krankenschwester arbeite ich im Drei-Schicht-Dienst (Früh/Spät/Nacht). Ein geregelter Rhythmus ist hier nicht möglich. Deswegen erlebe ich Tage an denen es mit dem Einschlafen etwas dauert. Mein Mann dagegen macht die Augen zu und schläft. Es kam schon vor, dass ich keine Antwort mehr bekommen habe weil er so schnell eingeschlafen ist. Beneidenswert!
Fasten ist gesund, die Beweggründe sind vielfältig

Fasten ist gesund, die Beweggründe sind vielfältig

Ernährungsexperten sind sich einig, der Gesundheitsaspekt beim Fasten ist eindeutig. Wer Fasten hört, denkt häufig zuerst ans Gewicht verlieren. Doch Heilfasten kann mehr. Entzündungen, Schmerzen, psychosomatische Erkrankungen, Krebs und Diabetes können durch Fasten positiv beeinflusst werden. Auch mir ist der große Gesundheitsfaktor bewusst. Dennoch habe ich mich bisher kaum mit diesem Thema beschäftigt. Das will ich ändern. Bevor ich mich aktiv in das Abenteuer stürze habe ich ein paar Informationen gesammelt.
Lebenshilfe aus der Natur – 5 Weisheiten die dein Leben bereichern

Lebenshilfe aus der Natur – 5 Weisheiten die dein Leben bereichern

Unsere Alltagsumgebung ist geprägt von Lärm, Straßenverkehr und eine Menge Beton. Wer Natur erleben will muss sich ganz gezielt auf den Weg machen. Der Wald Inbegriff für die Wunder der Natur. Hier leben Pflanzen und Tiere als Einheit. Stressgeplagte wird Waldbaden empfohlen. Nur auf einer Parkbank inmitten der Natur sitzen, senkt nachweislich das Stresslevel. Lass dich auf einen Spaziergang ein, das ist Lebenshilfe aus der Natur, dieser kann wahrlich Wunder bewirken. Ich lese sehr gerne über die Wunder der Natur. Inspiriert von Büchern wie, "Das geheime Leben der Bäume" und "Die Intelligenz der Pflanzen" ist dieser Artikel entstanden. Eine Einladung an dich. Widme dich der faszinierenden Natur. Es lohnt sich über die natürlichen Abläufe nachzudenken, denn sie halten Lebensweisheiten für dich bereit. Das Ökosystem als Einheit ist unergründlich. Selbst von jedem Lebewesen kann man unglaublich viel lernen. Hier möchte ich nur 5 Natur Weisheiten hervorheben die dein Leben bereichern können.
Kopfschmerzen was will der Körper sagen

Kopfschmerzen was will der Körper sagen

Bist du auch von Kopfschmerzen geplagt? Ich kenne viele die regelmäßig durch Kopfschmerz aus ihrer Alltagsroutine gerissen werden. Spannungskopfschmerz, Migräne, Cluster Schmerz, zu den unterschiedlichen Bezeichnungen gibt es verschiedene körperliche Ursachen. Ich betrachte Körper und Seele als Einheit. Die Psyche meldet sich mit körperlichen Symptomen zu Wort. In diesem Artikel geht es um die Frage, was der Körper mit Kopfschmerzen sagen will. Bei mir treten Kopfschmerzen auf, wenn sich eine Sinusitis (Nasennebenhöhlen-Entzündung) ankündigt, ich zu wenig Wasser getrunken habe oder ein Magnesium Mangel herrscht. Andere Gründe sind häufig eine Schwermetallbelastung, Schlafmangel, Wetterumschwung. Das sind alles körperliche Ursachen. Gleichbedeutend sind mögliche Seelische Ursachen. Die Informationen die ich zu diesem Thema sammeln konnte, darfst du als Impuls verstehen. 
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