Alles rund um ganzheitliche Gesundheit!

Süße Verführung – Zucker macht süchtig

Süße Verführung – Zucker macht süchtig

Zucker als süße Verführung ist allgegenwärtig. Teil fast jeder Mahlzeit. Die Semmel mit Marmelade am Morgen. Schokoriegel, der Snack Zwischendurch. Eine Süßigkeit als Nachspeise, Nachmittags Kuchen und Gebäck. Am Abend süße Nascherei zum TV. Dazu kommen im Sommer die vielen Eisdielen die an jeder Ecke mit leckeren Eiskreationen locken. Bei welchen Süßigkeiten kannst du nicht widerstehen? Vielen fällt es schwer ihren Zuckerkonsum einzuschränken. In diesem Artikel geht es um die Gesundheits- und Suchtgefahr von raffiniertem Zucker.
Gesundheitsvorsorge – was es bedeutet achtsam mit sich zu sein

Gesundheitsvorsorge – was es bedeutet achtsam mit sich zu sein

Achtsamkeit ein modernes Schlagwort das man immer öfter hört. Es gibt zahlreiche Bücher die uns das Thema näherbringen wollen. Seminare bieten die Möglichkeit Erfahrung zu sammeln. Die Nachfrage ist groß. Durch den hektischen Alltag suchen viele eine Methode dem Stress zu entkommen. Wie sieht es beim Thema Gesundheit aus? Kann Achtsamkeit einen wertvollen Beitrag zur körperlichen Gesundheit bieten? Achtsamkeit bedeutet wertfreies wahrnehmen. Ein hilfreiches Werkzeug bei der Gesundheitsvorsorge. Obwohl Achtsamkeit an Präsenz gewinnt, wird es in Zusammenhang mit Gesundheit vernachlässigt. Häufig beobachte ich, das erst dann Schritte in Richtung Gesundheit unternommen werden, wenn bereits ernste Probleme bestehen. Dabei könnte ein achtsamer Umgang mit sich selbst, die ganzheitliche Gesundheit positiv beeinflussen. Wie das im Alltag aussieht? Darum geht es in diesem Artikel.
Ernährung – was ist gesund und schafft Wohlbefinden?

Ernährung – was ist gesund und schafft Wohlbefinden?

Das Thema Ernährung bietet jede Menge Stoff für emotionale Diskussionen. Jeder kennt eine andere Meinung was wirklich gesund ist. Außerdem ändern sich regelmäßig die allgemeinen Ernährungstrends. Unsere Ernährung beeinflusst maßgeblich die Gesundheit und das Wohlbefinden, darin sind sich die Experten einig. Doch welche Form der Ernährung ist wirklich gesund und sinnvoll? Braucht es überhaupt eine strenge Ernährungsform um den Körper bei der Gesundheit zu unterstützen? Um für sich das richtige Ernährungskonzept zu finden ist es hilfreich, sich zu fragen was einem wichtig ist. Was steht für dich an erster Stelle? Welche Beweggründe beeinflussen deine Auswahl der Lebensmittel? Das was du bisher über Ernährung gelernt hast zusammen mit deiner Überzeugung bestimmt was dir bei Ernährungsfragen wichtig ist. Natürlich kann sich deine Einstellung im Laufe eines Lebens verändern.
Wenn das Gehirn müde ist – 5 Tipps für die Konzentration

Wenn das Gehirn müde ist – 5 Tipps für die Konzentration

Denken ist anstrengend. Wir treffen bereits nach dem Aufstehen die ersten Entscheidungen. Das Gehirn läuft den ganzen Tag auf Hochtouren. Es werden Sinneseindrücke verarbeitet, Konflikte bearbeitet, Pläne geschmiedet und vieles mehr. Kennst du das Gefühl wenn der "Gehirn-Akku" leer ist? Das Gehirn hat jeden Tag eine begrenzte Menge mentale Energie zur Verfügung. Ist diese aufgebraucht, fällt das Denken besonders schwer. Fallen Spätabend mit einem leeren "Gehirn-Akku" die Augen zu, ist das verschmerzbar. Denn über Nacht, im Schlaf, lädt er sich wieder auf. Geht es bereits Mittag mit der Konzentration bergab, ist der Alltag eine Belastung. Sind die Probleme mit der Konzentration massiv und treten gehäuft auf solltest du dieses Zeichen ernst nehmen und genauer unter die Lupe nehmen. Die Gründe sind vielfältig. Häufig steckt chronischer Stress dahinter. Auch Erkrankungen der Schilddrüse, niedriger Blutdruck oder Durchblutungsstörung können Konzentrationsschwäche begünstigen. In diesem Artikel zeige ich dir 5 Möglichkeiten wie du deine Konzentrationsfähigkeit unterstützen kannst. Meine 5 Tipps für deine Konzentration fördern klares Denken wenn es darauf ankommt.
Auf die innere Stimme hören steigert Lebensqualität

Auf die innere Stimme hören steigert Lebensqualität

Gibt es eine innere Stimme die uns durch das Leben leitet? Eine intuitive Weisheit die weiß was gut und richtig ist? Ich glaube schon. Der Mensch funktioniert als Einheit von Körper und Seele. Gedanken beeinflussen unsere Emotionen und körperliche Symptome sind Ausdruck eines Ungleichgewichts. Für mich steht außer Frage, mein intuitives Bauchgefühl hat etwas zu sagen. Kannst du dich an eine Entscheidung erinnern die du intuitiv aus dem Bauch heraus getroffen hast? Ohne darüber nachzudenken, einfach der inneren Stimme folgen. Mich haben folgenden Fragen beschäftigt: "Warum sollte ich auf meine innere Stimme hören?" und "Wie kann sich dadurch meine Lebensqualität steigern?"
Brot selber backen – Gesundheit bedeutet Eigeninitiative

Brot selber backen – Gesundheit bedeutet Eigeninitiative

Ernährung ist eine wichtige Gesundheitssäule, neben Bewegung und Schlaf. Speziell das Brot ist sehr umstritten. Aussagen wie "Brot macht dick", oder, "Gluten im Brot machen krank", lässt Brot schlecht dastehen. Wer sich  mit dem Thema Brot selbst backen beschäftigt kann sich seine eigene Meinung bilden. Mein neuestes Projekt ist Brot backen. Die Gründe sich der Hobby Bäckerei zu widmen sind vielfältig. Was mir am Brot backen wichtig ist und ob es auch für dich ein interessantes Hobby sein könnte, erfährst du in diesem Artikel.
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