von Kerstin | 5.März 2025 | dein Körper, Gesundheit
Solange der Körper funktioniert denkt kein Mensch über Gesundheit nach. Selbst kleine Einbußen an Leistungsfähigkeit werden in Kauf genommen. Viel zu anstrengend erscheint es, aktiv etwas zu ändern. In unserem letzen Urlaubstrip kamen mir diese Gedanken in den Sinn. Warum ich ausgerechnet im Kurzurlaub nach Italien über Gesundheit nachdenke, liegt an dem Ort den wir besuchten. Auf der Reise hielten wir uns in Neapel auf und bestiegen den Vesuv. Ich erkannte Parallelen vom Vulkan mit unserer Gesundheit. Mit diesem Artikel möchte ich dich zum Nachdenken anregen und zeigen was du für dich tun kannst, um einen gesundheitlichen Vulkanausbruch zu verhindern. 
von Kerstin | 2.Feb. 2025 | Bühne des Lebens
Ist die Seele krank, leidet die psychische Gesundheit. Hilfe wird beim Psychologen gesucht. Ein Fachman für Kopf und Seele. Manch einer versucht seine Probleme besser zu verstehen indem er durch eine Psychotherapie tiefer in sein Unterbewusstsein eintaucht. Schon immer versuchten Menschen mit Worten seelische und körperliche Beeinträchtigungen auszugleichen. Hattes du schon einmal das Gefühl auf die Couch zu müssen, um dir alles von der Seele zu reden? Die Anfänge professioneller Psychotherapie liegen im Ende des 19.Jahrhunderts. Die Grundlage für die verschiedenen Psychotherapeutischen Ansätze die es heute gibt, ist die Arbeit von Sigmund Freud. Seine Theorien wurden kritisch betrachtet und über die Jahrzehnte immer weiter entwickelt. Sigmund Freud definierte das Unbewusste als wesentliches Element der Psychologie und schuf damit das Fundament der modernen Psychoanlalyse. In diesem Artikel geht es um die Lehren von Sigmund Freud und was sich daraus entwickelt hat. 
von Kerstin | 20.Jan. 2025 | Bühne des Lebens
Mein Bestreben ist es die Gesundheit zu erhalten und persönliche Leistungsfähigkeit zu optimieren. Ich bin überzeugt, Gesundheit ist kein Glücksspiel. Ist es naiv zu glauben festgeschriebene Gene beeinflussen zu können? Keineswegs. Die Wissenschaft der Epigenetik hat bewiesen wie es geht. Dieser Artikel soll dir Mut machen. Du hast deine Gesundheit selbst in der Hand. Lies hier was Gene sind und wie sie sich beeinflussen lassen. Die Epigenetik fasziniert mich. Diese Wissenschaft eröffnet die Möglichkeit, Kontrolle über sein Schicksal zu übernehmen. Ich habe einen interessanten Vergleich gelesen. Es wurden die Gene mit einem Notenbuch verglichen. "Gene schreiben die Partitur. Epigenetiksche Markierungen fefinieren den Ausdruck des Musikstückes. Jeder kann die Melodie seines Lebens selbst gestallten." Eine vielsagende Aussage. Lass uns in das Thema Genetik tiefer eintauchen. Diese Informationen werden dir helfen deinen Körper besser zu verstehen. 
von Kerstin | 28.Dez. 2024 | Bühne des Lebens
Der Blick durch mein Wohnzimmer Fenster lässt erahnen wie kalt es draußen ist. Mit meinem fruchtig duftenden Kräutertee genieße ich den Abend. Ich kann entspannen, weil ich weiß das ich heute die warme Wohnung nicht mehr verlassen muss. Vergangene Ereignisse des Jahres kommen mir in den Sinn und so schwelge ich in Erinnerungen. Heute teile ich mit dir, meinen persönlichen Jahresrückblick 2024. Unsere "Porzellan Hochzeit" prägte das Jahr genaus, wie die Beständigkeit meines Jahresmottos. 
von Kerstin | 15.Dez. 2024 | Bühne des Lebens
Zahlreiche Blog Artikel rund um das Thema ganzheitliche Gesundheit sind dieses Jahr entstanden. Aus Tradition klicke ich mich Ende des Jahres durch meine Artikel und wähle meine persönlichen Highlights aus. Das ist für mich spannend und emotional zugleich. Ich schreibe immer über das Thema das mich im Moment beschäftigt. Der Rückblick auf meine Artikel ist wie ein Rückblick auf mein Leben. Deshalb ist es auch so schwer nur 5 Artikel auszuwählen. Lies hier warum ich mich für genau diese 5 Blog Artikel entschieden habe. 
von Kerstin | 25.Nov. 2024 | Bewusst Leben
Fasten ist gesund. Davon bin ich überzeugt. Allerdings fällt es mir schwer tagelang auf feste Nahrung zu verzichten. Ich esser einfach sehr gerne. Weil ich die gesundheitsaspekte des Fastens schätze komme ich immer wieder auf das Thema zurück. Der Gedanke an eine 10 Tage Fastenkur ist für mich abschreckend. Auf der Suche nach gesunden Variationen stellte ich fest wie facettenreich das Thema Fasten in Wirklichkeit ist. Von 10 Tagen ohne feste Nahrung bis zum kurzen Intervallfasten ist vieles möglich. Heute möchte ich die veschiede Möglichkeiten des Intervall Fastens vorstellen. So kannst du auswählen welche Fasten Variante am besten in deinen Alltag passt. 
von Kerstin | 5.Nov. 2024 | Bühne des Lebens
Selbstoptimierung ein aktueller Trend. Für mich, auf den ersten Blick eine positive Sache. Was sollte an dem Bestreben, das Beste aus sich zu machen, falsch sein? Inzwischen erkenne ich die Gründe für kritische Meinungen. Anlass für mich, zu hinterfragen was ich persönlich unter Selbstoptimierung verstehe und wie sich dadurch die Gesundheit verbessern lässt. Jeder entwickelt sich im Laufe des Lebens. Gesammelte Erfahrungen helfen, gute Entscheidungen zu treffen. So ist es möglich, bei nächster Gelegenheit bessere Resultate zu erziehlen. So weit, so gut. Was ist, wenn das Streben nach Perfektion zum Stressfaktor wird? Großartigkeit anstreben ohne ein Ende in Sicht. 
von Kerstin | 14.Okt. 2024 | Bühne des Lebens
Muskelaufbau, mein aktuelles Trainingsziel. Im Fitnessbereich gibt es inzwischen eine große Auswahl von Eiweißdrinks, Proteinriegel und Empfehlungen für eiweißreiche Mahlzeiten. Denn wer Muskeln aufbauen will braucht Eiweiß, so heißt es. Ich habe mich gefragt für wen solche Tipps gelten. Nur für den ambitionierten Kraftsportler oder auch für Hobbysportler wie mich. Was ist wichtig rund um Sport, Muskelaufbau und Eiweiß? Darum geht es in diesem Artikel. 
von Kerstin | 26.Sep. 2024 | Bewusst Leben
Krankheiten nehmen zu. Nachbarn und Freunde berichten von tragischen Leidensgeschichten. Am Arbeitsplatz häufen sich die Krankheitsfälle. Dazu kommen die besorgniserregenden Medienberichte. Dort wird von Krankenhaus Schließung gesprochen, Arztpraxen sind überlastet und Pflegefachpersonal fehlt an allen Ecken. Diese Nachrichten machen Angst. Meine Arbeitskollegin erzählte aufgebracht das sie beim Kinderarzt ohne Termin nicht mehr dran kommt. Ich selbst musste 7 Monate auf einen Orthopäden Termin warten. Kennst du solche Berichte? Das Gesundheitswesen ist überfordert. Jetzt ist es an der Zeit die eigenen Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Gesundheit selbstgemacht, wie geht das? 
von Kerstin | 15.Sep. 2024 | Bühne des Lebens
Es gibt unzählige Ratgeber zum Thema Beziehung. Mein Mann und ich sind unseren eigenen unkonventionellen Weg gefolgt. Trotz skeptischer Blicke von außen beweisen wir seit 20 glücklichen Jahren das es für uns funktioniert. Das ist für mich Grund genug, in diesem Blog Artikel darüber zu schreiben. Als ich entschied zum 20 Hochzeitstag am 16 September 2024 von meiner Ehe Erfahrungen zu berichten, war ich erst unsicher. Passt das Thema Ehe zu meinem Gesundheitsblog? Ich bin zu dem Schluss gekommen es passt sehr gut. Eine zufriedene Partnerschaft stärkt die mentale Gesundheit und diese beeinflusst das körperliche Befinden. Im Sinne der ganzheitlichen Gesundheit lade ich dich ein, mich auf meiner Zeitreise zu begleiten.
