von Kerstin | 25.Nov 2024 | Bewusst Leben
Fasten ist gesund. Davon bin ich überzeugt. Allerdings fällt es mir schwer tagelang auf feste Nahrung zu verzichten. Ich esser einfach sehr gerne. Weil ich die gesundheitsaspekte des Fastens schätze komme ich immer wieder auf das Thema zurück. Der Gedanke an eine 10 Tage Fastenkur ist für mich abschreckend. Auf der Suche nach gesunden Variationen stellte ich fest wie facettenreich das Thema Fasten in Wirklichkeit ist. Von 10 Tagen ohne feste Nahrung bis zum kurzen Intervallfasten ist vieles möglich. Heute möchte ich die veschiede Möglichkeiten des Intervall Fastens vorstellen. So kannst du auswählen welche Fasten Variante am besten in deinen Alltag passt. 
von Kerstin | 5.Nov 2024 | Bühne des Lebens
Selbstoptimierung ein aktueller Trend. Für mich, auf den ersten Blick eine positive Sache. Was sollte an dem Bestreben, das Beste aus sich zu machen, falsch sein? Inzwischen erkenne ich die Gründe für kritische Meinungen. Anlass für mich, zu hinterfragen was ich persönlich unter Selbstoptimierung verstehe und wie sich dadurch die Gesundheit verbessern lässt. Jeder entwickelt sich im Laufe des Lebens. Gesammelte Erfahrungen helfen, gute Entscheidungen zu treffen. So ist es möglich, bei nächster Gelegenheit bessere Resultate zu erziehlen. So weit, so gut. Was ist, wenn das Streben nach Perfektion zum Stressfaktor wird? Großartigkeit anstreben ohne ein Ende in Sicht. 
von Kerstin | 14.Okt 2024 | Bühne des Lebens
Muskelaufbau, mein aktuelles Trainingsziel. Im Fitnessbereich gibt es inzwischen eine große Auswahl von Eiweißdrinks, Proteinriegel und Empfehlungen für eiweißreiche Mahlzeiten. Denn wer Muskeln aufbauen will braucht Eiweiß, so heißt es. Ich habe mich gefragt für wen solche Tipps gelten. Nur für den ambitionierten Kraftsportler oder auch für Hobbysportler wie mich. Was ist wichtig rund um Sport, Muskelaufbau und Eiweiß? Darum geht es in diesem Artikel. 
von Kerstin | 26.Sep 2024 | Bewusst Leben
Krankheiten nehmen zu. Nachbarn und Freunde berichten von tragischen Leidensgeschichten. Am Arbeitsplatz häufen sich die Krankheitsfälle. Dazu kommen die besorgniserregenden Medienberichte. Dort wird von Krankenhaus Schließung gesprochen, Arztpraxen sind überlastet und Pflegefachpersonal fehlt an allen Ecken. Diese Nachrichten machen Angst. Meine Arbeitskollegin erzählte aufgebracht das sie beim Kinderarzt ohne Termin nicht mehr dran kommt. Ich selbst musste 7 Monate auf einen Orthopäden Termin warten. Kennst du solche Berichte? Das Gesundheitswesen ist überfordert. Jetzt ist es an der Zeit die eigenen Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Gesundheit selbstgemacht, wie geht das? 
von Kerstin | 15.Sep 2024 | Bühne des Lebens
Es gibt unzählige Ratgeber zum Thema Beziehung. Mein Mann und ich sind unseren eigenen unkonventionellen Weg gefolgt. Trotz skeptischer Blicke von außen beweisen wir seit 20 glücklichen Jahren das es für uns funktioniert. Das ist für mich Grund genug, in diesem Blog Artikel darüber zu schreiben. Als ich entschied zum 20 Hochzeitstag am 16 September 2024 von meiner Ehe Erfahrungen zu berichten, war ich erst unsicher. Passt das Thema Ehe zu meinem Gesundheitsblog? Ich bin zu dem Schluss gekommen es passt sehr gut. Eine zufriedene Partnerschaft stärkt die mentale Gesundheit und diese beeinflusst das körperliche Befinden. Im Sinne der ganzheitlichen Gesundheit lade ich dich ein, mich auf meiner Zeitreise zu begleiten. 
von Kerstin | 8.Sep 2024 | Bewusst Leben
Schlafen wird von vielen als Zeitverschwendung angesehen. Dabei ist guter Schlaf die Basis der Gesundheit. Wer auf seinen Schlaf achtet profitiert von vielen Vorteilen und kann energievoll in den Tag starten. Über den Schlaf wurde schon sehr viel geforscht und doch ist die Wissenschaft noch nicht hinter alle Geheimnisse gekommen. In diesem Artikel habe ich 12 interessante Fakten über den Schlaf zusammen getragen. 
von Kerstin | 29.Aug 2024 | Bühne des Lebens
Der Arztbesuch ein Geduldsspiel. Erst lange Wartezeit, dann Blitzabfertigung im Behandlungsraum. Besonders ältere Menschen fühlen sich überfordert. Entweder ist ihnen entfallen was sie alles berichten wollten, oder sie bekommen erst gar nicht die Gelegenheit von allen Beschwerden zu erzählen. Dem Arzt kann man kaum einen Vorwurf machen. Er versucht auf die Schnelle seinen Patienten ein passendes Medikament zu verschreiben. Im Durchschnitt ist ein Hausarzt täglich mit 45 unterschiedlichen Menschen konfrontiert. Jeder mit anderen Problemen. Kein Wunder das sich Behandlungsfehler einschleichen. Mit welchen Gefahren müssen Senioren rechnen? Und wie kann man sich auf den Arzt Besuch vorbereiten? Darum geht es in diesem Artikel. Es scheint als haben Ärzte das zu hören verlernt. Ich habe selbst erlebt das ich noch im Satz unterbrochen wurde. Der Arzt stand während ich sprach auf und legte meine Akte zur Seite. Das wars, mit dem Medikamenten Rezept in der Hand konnte ich gehen. Doch meine Bedenken wurden nicht angehört. Der Selbstkritische Arzt Linus Geisler (ehemals Chefarzt in Gladbeck) sagt im Rückblick: " Statt zuzuhören, habe ich gesprochen. Statt Empathie entgegenzubringen, habe ich mich professionell verhalten." 
von Kerstin | 20.Aug 2024 | Bühne des Lebens
Die Sommerferien stehen kurz bevor. Für mich der ideale Zeitpunkt Bilanz zu ziehen. Es sind bereits mehr als sechs Monate des Jahres vergangen. Immer wieder überraschend wie schnell die Zeit verfliegt. Fühlt es sich doch so an, als wäre das neue Jahr gerade erst gestartet. Von der Routine des Alltags vereinnahmt merke ich kaum wie die Zeit voran schreitet. Geht es dir auch so? Ein bestimmtes Datum für die Jahreshalbzeit gibt es nicht. In der Arbeitswelt beginnt das zweite Halbjahr ab dem 1. Juli. Für die Schule startet das Halbjahr zum 2. Februar. Die Volkshochschule teilt das Jahr in Trimester. Firmen planen gewöhnlich quartalsweise. Für mich persönlich beginnt mit den Bayrischen Schulferien die zweite Jahreshälfte. 
von Kerstin | 8.Aug 2024 | Bühne des Lebens
Gerne folge ich der Einladung von Angelika Jahnke über das Thema "Lebenslanges Lernen - was habe ich zuletzt gelernt" zu schreiben. Ich habe den Titel gelesen und wusste hier bin ich richtig. Vielleicht kann ich mit meinen Gedanken auch dich inspirieren etwas Neues zu beginnen. Ganz bewusst zum Lebenslangen lernen habe ich mich nach meiner Ausbildung zur examinierten Krankenschwester entschieden. Als nach drei langen Jahren meine Prüfung endlich geschafft war, hatte ich das Gefühl "mein Leben" zog an mir vorüber. Klinikarbeit und Lernen stand im Mittelpunkt. Für Freunde und Hobbys blieb keine Zeit. Nicht zuletzt wegen dem sozial unverträglichen Schichtdienst. Nach Abschluss kehrte langsam Ruhe ein und ich kam auf meinem festen Arbeitsplatz an. Drei Jahre fokussierte ich mich auf medizinische Themen, es wurde Zeit verpasstes nachzuholen. 
von Kerstin | 4.Aug 2024 | Bühne des Lebens
Die Einladung über mein Lieblingsthema zu schreiben nehme ich gerne an. Birgit Oppermann hat in ihrer Blogparade den Aufruf gestartet, "Über welches Thema könntest du stundenlang sprechen und was sollte ich darüber wissen". In diesem Artikel erfährst du um was es mir bei der ganzheitlichen Gesundheit wirklich geht. Du bist kein Opfer deiner Gene! Mein Mann sagte neulich, ihm fällt auf, das in letzter Zeit jeder seiner Bekannten von Krankheitssymptomen erzählt. Daraus entstand bei uns zu Hause ein langes Gespräch. Wir tauschten unsere Erfahrungen aus und stellten fest das häufig von Migräne, Gelenkproblemen oder Unverträglichkeiten die Rede ist. Gefolgt von dem Argument, "das liegt bei uns in der Familie". Kommen dir solche Gespräche bekannt vor? Traurig finde ich, das sich ein Großteil mit ihren Symptomen abgefunden hat. Es scheint als sei es inzwischen "normal" gesundheitlich eingeschränkt zu sein. Die Gene sind schuld. Nichts zu machen. Tatsache oder Ausrede?
