von Kerstin | 9.Mai 2024 | Bewusst Leben
Das Thema Ernährung bietet jede Menge Stoff für emotionale Diskussionen. Jeder kennt eine andere Meinung was wirklich gesund ist. Außerdem ändern sich regelmäßig die allgemeinen Ernährungstrends. Unsere Ernährung beeinflusst maßgeblich die Gesundheit und das Wohlbefinden, darin sind sich die Experten einig. Doch welche Form der Ernährung ist wirklich gesund und sinnvoll? Braucht es überhaupt eine strenge Ernährungsform um den Körper bei der Gesundheit zu unterstützen? Um für sich das richtige Ernährungskonzept zu finden ist es hilfreich, sich zu fragen was einem wichtig ist. Was steht für dich an erster Stelle? Welche Beweggründe beeinflussen deine Auswahl der Lebensmittel? Das was du bisher über Ernährung gelernt hast zusammen mit deiner Überzeugung bestimmt was dir bei Ernährungsfragen wichtig ist. Natürlich kann sich deine Einstellung im Laufe eines Lebens verändern. 
von Kerstin | 29.Apr. 2024 | Bewusst Leben
Denken ist anstrengend. Wir treffen bereits nach dem Aufstehen die ersten Entscheidungen. Das Gehirn läuft den ganzen Tag auf Hochtouren. Es werden Sinneseindrücke verarbeitet, Konflikte bearbeitet, Pläne geschmiedet und vieles mehr. Kennst du das Gefühl wenn der "Gehirn-Akku" leer ist? Das Gehirn hat jeden Tag eine begrenzte Menge mentale Energie zur Verfügung. Ist diese aufgebraucht, fällt das Denken besonders schwer. Fallen Spätabend mit einem leeren "Gehirn-Akku" die Augen zu, ist das verschmerzbar. Denn über Nacht, im Schlaf, lädt er sich wieder auf. Geht es bereits Mittag mit der Konzentration bergab, ist der Alltag eine Belastung. Sind die Probleme mit der Konzentration massiv und treten gehäuft auf solltest du dieses Zeichen ernst nehmen und genauer unter die Lupe nehmen. Die Gründe sind vielfältig. Häufig steckt chronischer Stress dahinter. Auch Erkrankungen der Schilddrüse, niedriger Blutdruck oder Durchblutungsstörung können Konzentrationsschwäche begünstigen. In diesem Artikel zeige ich dir 5 Möglichkeiten wie du deine Konzentrationsfähigkeit unterstützen kannst. Meine 5 Tipps für deine Konzentration fördern klares Denken wenn es darauf ankommt. 
von Kerstin | 14.Apr. 2024 | Bewusst Leben
Gibt es eine innere Stimme die uns durch das Leben leitet? Eine intuitive Weisheit die weiß was gut und richtig ist? Ich glaube schon. Der Mensch funktioniert als Einheit von Körper und Seele. Gedanken beeinflussen unsere Emotionen und körperliche Symptome sind Ausdruck eines Ungleichgewichts. Für mich steht außer Frage, mein intuitives Bauchgefühl hat etwas zu sagen. Kannst du dich an eine Entscheidung erinnern die du intuitiv aus dem Bauch heraus getroffen hast? Ohne darüber nachzudenken, einfach der inneren Stimme folgen. Mich haben folgenden Fragen beschäftigt: "Warum sollte ich auf meine innere Stimme hören?" und "Wie kann sich dadurch meine Lebensqualität steigern?" 
von Kerstin | 22.März 2024 | Bewusst Leben
Ernährung ist eine wichtige Gesundheitssäule, neben Bewegung und Schlaf. Speziell das Brot ist sehr umstritten. Aussagen wie "Brot macht dick", oder, "Gluten im Brot machen krank", lässt Brot schlecht dastehen. Wer sich mit dem Thema Brot selbst backen beschäftigt kann sich seine eigene Meinung bilden. Mein neuestes Projekt ist Brot backen. Die Gründe sich der Hobby Bäckerei zu widmen sind vielfältig. Was mir am Brot backen wichtig ist und ob es auch für dich ein interessantes Hobby sein könnte, erfährst du in diesem Artikel. 
von Kerstin | 12.März 2024 | Bewusst Leben
Endlich wird es draußen wärmer. Die Sonne kommt häufiger zum Vorschein. So scheint der Sommer in greifbarer Nähe. Ich merke das ich keine Lust mehr habe auf Winterstiefel und Daunenjacke. Um mich herum sind die Menschen aktiver. Sind das die Frühlingsgefühle, frage ich mich? Es ist eindeutig das sich die Natur auf Frühling einstellt. Mir kommt es vor als passiert gerade ein allgemeines Erwachen aus dem Winterschlaf. Wie passend die Zeit mit Frühlingsgefühlen in Verbindung zu bringen. Die Tage werden länger die Blumen blühen und die gute Laune steigt. Was hat es mit diesen Frühlingsgefühlen auf sich? Ein Thema das mich überraschend nachdenklich gemacht hat. 
von Kerstin | 19.Feb. 2024 | Bewusst Leben
Der hektische Alltag raubt Energie. Stress ist allgegenwärtig. Leider ist das inzwischen so alltäglich das wir es kaum wahrnehmen. Stress ist normal geworden. Langfristig kann dieser Dauerstress die Gesundheit beeinträchtigen. Es reicht nicht auf das Wochenende oder den Urlaub zu warten um neue Energie zu sammeln. Um auf körperlicher und mentaler Ebene gesund zu bleiben braucht es die tägliche kleine Auszeit. Momente der Ruhe und Entspannung in der der Körper seinen Energietank regenerieren kann. Ich höre oft "dafür habe ich keine Zeit". Geht es dir auch so? Dann hast du möglicherweise eine falsche Vorstellung von Entspannung im Alltag. Es braucht keine Stunde um sich zu sammeln. Nur 10 Minuten am Tag reichen um dir etwas Gutes zu tun. Die Kunst ist in diesen 10 Minuten gedanklich weder in der Vergangenheit zu verweilen noch an Termine von Morgen zu denken.
