Hast du dir auch schon gute Vorsätze gesetzt? Für das neue Jahr Pläne zu schmieden ist allgemein beliebt. Ich bin ein großer Befürworter von guten Vorsätzen. Den meisten geht es um gesunde Ernährung oder mehr Sport. Mit großer Motivation wird mit diesem Vorhaben ins neue Jahr gestartet und so groß die Flamme der Begeisterung auch war, ganz schnell ist sie erloschen. Was braucht es damit gute Vorsätze nachhaltig Sinn machen?
Es ist wirklich faszinierend. Jedes Jahr im Januar ist mein Fitness Studio regelrecht überfüllt. Alle sind hochmotiviert. Bereits im Februar ebbt der Andrang ab und im März ist kaum noch was davon spürbar. Sind die Vorsätze zu ambitioniert? Gesundheit verbessern ist eigentlich lobenswert.
Mein Mann findet Neujahrs Vorsätze unnötig. Da gab es bei uns durchaus Diskussionen, wenn ich Ende Dezember euphorisch fragte: „Und, was nimmst du dir für das neue Jahr vor?“ Seine Antwort, jedes Jahr: „Bei mir passt alles, wenn ich was ändern will, kann ich das jederzeit.“ Was soll ich dazu sagen, er hat Recht.
Neujahrsvorsatz mein Ritual und Neustart
Klar ist es quatsch, gute Vorsätze erst im neuen Jahr umsetzen zu wollen. Schließlich habe ich jeden Tag die Möglichkeit etwas zu verändern. Für mich ist das Jahresende ein Abschluss. Unabhängig worum es geht, ab Januar starte ich bei Null. Ein Neustart, reset. Was auch immer die letzten Monate nicht funktioniert hat, oder vernachlässigt wurde, jetzt kann es von Neuem losgehen. Verstehst du was ich meine? Mir hilft dieser Gedanke ungemein, Dinge wieder in Angriff zu nehmen bei denen ich wiederholt gescheitert bin.
Das Neujahr als extra Portion Motivation
Eines meiner Ziele ist, wie bei dir sicher auch, Gesundheit zu optimieren. Ich habe die Erfahrung gemacht das mir eine Morgenroutine körperlich und seelisch gut tut. Leider fällt es mir durch meinen Schichtdienst in der Klinik sehr schwer konsequent dabei zu bleiben. Morgens um fünf Uhr kann ich mich zu nichts aufraffen. Jede Minute Schlaf zählt.
Tatsächlich habe ich die letzten Monate meine Morgenroutine vernachlässigt und es bisher nicht geschafft wieder in einen Rhythmus zu finden. Natürlich kommt auch bei mir ein Hauch Frustration auf wenn ich daran denke wie oft ich diese tägliche Alltagsroutine schon nach wenigen Tagen wieder einmal unterbrochen habe.
Hier kommt der Jahreswechsel ins Spiel. Neustart. Egal was war, mit neuer Energie kann ich mein Vorhaben in Angriff nehmen. Sicher, schon beim nächsten Nachtdienst wird mein Durchhaltevermögen auf die Probe gestellt. Trotzdem, der Wiedereinstieg fällt leichter.
Welches Ziel steckt hinter dem Vorsatz
Es gibt natürlich unterschiedliche Gründe warum gute Vorsätze von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind. Zum Beispiel könnte es sein, das du selbst nicht überzeugt bist. Vielleicht findet dein Partner du solltest auf Zigaretten verzichten. Du selbst siehst jedoch keine Notwendigkeit. Auch wenn du dir aus Liebe den Vorsatz setzt mit dem Rauchen aufzuhören, wirst du es kaum lange durchhalten. Frage dich, was willst du wirklich?
Häufig lassen wir uns von selbst auferlegten Maßstäben leiten. „Ich müsste mehr Sport machen“, „Ich sollte mich gesünder ernähren“. Doch weißt du warum du mehr Sport machen müsstest? Was ist dien persönlicher Beweggrund dahinter? Warum ist dir dieser Vorsatz wichtig?
Nehmen wir an du kennst deinen individuellen Grund warum dir mehr Sport wichtig ist. Was genau bedeutet für dich mehr Sport? Hier braucht es eine konkrete Strategie um sicher zu stellen das du deinen Vorsatz auch längerfristig umsetzen kannst .
Was du tun kannst um erfolgreich deinen guten Vorsatz umzusetzen
- Mache dir klar warum du das willst. Welcher Beweggrund steckt dahinter?
- Was willst du konkret tun? An welchem Tag, wie oft…
- Was darfst du in deinem Alltag verändern um den konkreten Plan zu realisieren?
Bleiben wir beim Beispiel „mehr Sport machen“
- Warum: um im Sommer bei der Familien Wanderung fit zu sein
- Was konkret tun? Zweimal in der Woche ins Fitness Studio und einmal in der Woche mit dem Rad zur Arbeit
- Was verändern? Montag und Donnerstag mit der Fitness Tasche in die Arbeit um danach gleich ins Studio zu fahren
So ähnlich könnte dein Plan aufgebaut sein. Kannst du dir vorstellen das mit diesen drei Punkten dein Vorsatz eher langfristig umgesetzt wird?
Hol dir Hilfe
Wenn du Unterstützung bei deinen drei Punkten benötigst kannst du dich gerne bei mir melden. Die Formulierung kann herausfordernd sein. Ist jedoch wichtig, denn die richtige Wortwahl motiviert zusätzlich. Schreib mir eine Email (kerstinanne@gmx.net) und lass uns über deine Vorsätze sprechen.
Du willst mehr über mich wissen? Lies hier über mich, Kerstin die Blog Autorin.
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