Ein Tag Für Körper, Geist und Seele. Unser persönliches Wellnes Event, wurde von langer Hand geplante. Der perfekte Mädels Tag! Wann hast du dir das letzte mal, einen Tag, Zeit für dich genommen? Wir genossen die perfekte Mischung aus erfrischenden Gesprächsthemen rund um Gesundheit und wohltuender Körperpflege. Unter anderem stand ein Waldspaziergang, Wasser treten und ein Basenfußbad auf unserem Wellnessprogramm.
Ich kam erstmals in den Genuß frisch entsafteten Sellerie und rote Beete Saft zu kosten. Das spannende Thema Fasten, mit all seinen Facetten, kristallisierte sich über die selbstgemachten Gemüsesäfte, schnell zum zentralen Gespächsinhalt. Mich interessiert vorallem die Zellreinigung durch Fasten. Inspiriert durch unseren Austausch entsteht dieser Blog Beitrag. Warum gilt Fasten als Wellness für die Körperzellen? Wie sieht die Zellreinigung durch Fasten aus? Lies den ganzen Artikel und betrachte mit mir diese Fragen.
Intelligente Körper Zellen
Die einzelne Körperzelle ist ein hoch effizientes Energiekraftwerk mit integrierter Abfallentsorgung. Überflüssige Zellen werden regelmäßig eliminiert. Der Organismus erhält unter allen Umständen die zelluläre Homöostase (physiologisches Gleichgewicht). Dieses Gleichgewicht wird durch die regelmäßige Quälitätskontrolle der Zellen gewährleistet.
Erinnerst du dich an den Biologie Unterricht? Die Zelle ist die Kleinste Funktionseinheit des Organismus. Die Aufgabe der Zellen sind unterschiedlich. Sie nehmen Stoffe auf, verwerten diese und geben sie wieder ab. Je Organ, wo sich die Zelle befindet, unterscheiden sich die spezifischen Aufgaben. Die Grundstruktur ist immer gleich.
Zellen haben mit Ausnahme der roten Blutkörperchen denselben Aufbau. Je nach Aufgabe sind sie unterschiedlich groß. Der Durchmesser der kleinsten Zellen beträgt etwa 2 Tausendstel Millimeter.
Jeder Bestandteil der Zelle erfüllt eine besondere Aufgabe:
- Mikrozotten, winzige Zellausstülpungen, sorgen für die Aufnahme von Nährstoffen.
- Haftplatten verbinden die Zellen miteinander
- Das endoplasmatische Retikulum, ist für den Stoff und Flüssigkeitstransport in der Zelle zutändig
- Der Golgi Apparat schleust Abfallstoffe aus der Zelle aus
- Lysosomen haben die Aufgabe, aufgenommene Fremdstoffe zu verdauen
- Mitochondrien erzeugen die für den Zellstoffwechsel erforderliche Energie und werden deshalb auch als „Kraftwerk“ der Zelle bezeichnet.
- Kern und Zentralkörperchen spielen bei der Zellteilung eine wichtige Rolle
In der Zelle herrschen geregelte Abläufe. Immer mit dem Ziel effizient zu arbeiten und das Gleichgewicht zu bewahren. Durch Fastenphasen werden die Zellprogramme der Apoptose und der Autophagie aktiviert.
Apoptose – der programmierte Zelltot
Bei menschlichem Gewebe entstehen jede Sekunde etwa 10.000 Zellen durch Zellteilung. In gleicher Zahl passiert Zellsterben um das Gleichgewicht zu erhalten. Zellen überleben, wo sie koordiniert funktionieren. Bei Fehlfunktionen wird die Apoptose, der programmierte Zelltot eingeleitet. Das ist ein gesunder Prozess. Der absterbende Zellkörper wird von Phagozyten beseitigt. Apoptose hinterlässt keine Spuren.
Davon abzugrenzen ist das krankhafte Absterben von Gewebe. Eine Nekrose ist der Zelltot nach Verletzung und Verlusst der Blutversorgung. Leider habe ich während meiner Kliniktätigkeit als Krankenschwester schon absterbende Fuß Zehen bei fortgeschrittenen Diabetes Typ2 gesehen. Die schwarze Gliedmaße muss abgenommen werden um eine Blutvergiftung zu verhindern. Die Folge der Nekrose ist eine heftige Entündungsreaktion. Apoptose dagegen, ist ein Zeichen von Gesundheit.
Autophagie – ein Recyclingprozess
Wenn die Zelle ihre eigenen Bestandteile abbaut und wieder verwendet, nennt man das Autophagie. Ein komplexer Recyclingprozess um die Zellgesundheit zu erhalten.
Beschädigte Zellmaterialien werden erkannt und umschlossen. Enzyme zerkleinern das Matrial und nutzen die Zellbestandteile zur Energiegewinnung. Ganz schön clever! Im Grunde wie bei der Holzverarbeitung, die Reste werden zu Pellets verarbeitet und wieder verwendet.
Autophagie ist ein natürliches Reinigungsprogramm der Zelle, welches das Immunsystem stärkt und die Zellalterung verlangsam.
Vorteile des Fastens nutzen
Beide Körperprozesse, die Autophagie und die Apoptose interargieren miteinander. Selbstvernichtung und Recycling dienen der Qualitätskontrolle um die zelluläre Homöostase (physiologisches Gleichgewicht) zu erhalten.
Fasten, also das einhalten längerer Essenspausen, unterstützt und fördert diese wichtigen Überlebensmechanismen. Bereits das klassische Intervallfasten 16/8 reicht dafür aus. Wer damit gut zurecht kommt, kann einmal in der Woche eine 20 bis 24 Stunden Essenspause planen.
Wir leben in einer Zeit des Überangebotes. An jeder Ecke wird Essen „to go“ angeboten. Es ist üblich zwischendurch zu „snacken“. Die meisten verbinden Nahrungsaufnahme mit Entspannung. Man möchte sich etwas gönnen und vergisst, das der Verdauungstrackt mit jeder Mahlzeit in Stress gerät. Nahrungsverarbeitung bedeutet für den Körper große Anstrengung. Fasten, in Form einer längeren Essenspause ist wahrlich Wellness für die Körperzellen.
Fasten Regeln
Um den Effekt der Zellreinigung zu nutzen gibt es ein paar Dinge zu beachten. Beim Heilfasten von fünf bis 10 Tagen sind frische Säfte und Gemüsesuppen fester Bestandteil. Hier liegt der Hauptaugenmerk auf Entschlackung. Um durch Intervallfasten die positiven Effekte der Apoptose und Autophagie zu unterstützen ist jegliche Nahrungsaufnahme verboten.
Nur der komplette Nährstoff Verzicht veranlasst den Körper eigene Zellbestandteile als Energiequelle zu nutzen. Deshalb vermeide neben Gemüsesäften auch Flohsamen und Nahrungsergänzungsmittel. Du kannst deinen Lieblings-Smoothie als erste Mahlzeit nach der Fastenphase genießen. Erlaubt ist stilles Wasser, gerne mit Zitrone und Tee.
Ich empfehle auf Süßungsmittel und Kaugummi zu verzichten. Der süße Geschmack kann es dir erschweren durchzuhalten. Dr. Jason Fung, Facharzt für Fasten und Ernährung, spricht dabei von Kopfhunger. Er glaubt, das Gehirn löst bereits bei Stüßstoffen Hungergefühle aus, obwohl der Körper noch keine Kalorien aufgenommen hat.
Fazit
Mich motiviert das Wissen über die Selbstreinigungsprozesse des Körpers, wieder vermehrt, auf Intervallfasten zu achten. Unser besonderes Mädels Wellness Event, war ein Tag voller Inspiration. Im Anschluss entschied ich mich für einen Entsafter. Für mich ein neues Projekt. Ich freue mich auf die spannende Welt des Slow Juice Entsaften.
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