Magnesium übernimmt im Körper zahlreiche Funktionen. Das Interesse am Mineralstoff Magnesium ist in den letzten Jahren zu recht gestiegen. Das Multitalent Magnesium wird unter anderem bei Kopfschmerzen, Muskelschwäche, Herzerkrankungen und Allergien eingesetzt. In diesem Artikel berichte ich, warum eine Nahrungsergänzung für mich notwendig ist.
Ich neige zu Wadenkrämpfen. Vielleicht hattest du selbst schon einen Krampf im Bein und weißt wie unangenehm das ist. Früher versuchte ich mit unregelmäßiger Einnahme von Magnesium Brausetabletten Abhilfe zu schaffen. Während meiner Tanzausbildung stieg die körperliche Belastung und die Krämpfe nahmen zu. Mit der Zeit entwickelte ich ein gutes Gespür für meinen persönlichen Mineralstoff Bedarf.
Magnesium unterstützt den Stoffwechsel
Heute setzte ich Magnesium ganz bewusst ein. Inzwischen weiß ich wie wichtig dieses Mineral im Energiestoffwechsel der Zelle ist. Die Energieproduktion kommt erst durch Magnesium auf Hochtouren. Das hat Auswirkungen auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Außerdem stabilisiert Magnesium die Nerven und Muskelfunktion. Das bedeutet ein guter Magnesiumspiegel wirkt beruhigend und verbessert sportliche Aktivität.
Magnesium und seine Funktion
- Energiestoffwechsel: Energieproduktion in den Mitochondrien der Zelle
- Herz-Kreislauf System: Stabilisierung der Herzkraft
- Nervensystem: Regulierung des Informationsaustausches der Nervenzellen
- Muskulatur: Steuerung der Belastbarkeit und Regeneration von Muskelzellen
- Knochen: Baustoff des Knochengerüsts
Egal ob du Magnesium als Brausetablette, Kapsel oder Pulver wählst, es lohnt sich. Lass dich gerne von deinem Apotheker beraten. Ich persönlich nehme regelmäßig Kapseln und bei Bedarf zusätzlich Pulver. Es wird empfohlen die Einnahme mit ausreichend Wasser über den Tag zu verteilen. Bei sportlichen Aktivitäten gilt, nicht direkt vor oder währenddessen, sondern in der Regenerationsphase um Magen-Darm Störungen zu vermeiden.
Du möchtest auch auf Magnesiumhaltige Lebensmittel achten? Dabei eigenen sich Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Weizenkeime, Haferflocken und Reis.
Ich möchte nicht mehr auf das Multitalent Magnesium verzichten. Für mich Mittel der Wahl bei Kopfschmerzen, als Vorbeugung von Muskelkrämpfen und um die Energieproduktion der Zellen zu unterstützen.
Wer diesen Artikel geschrieben hat? Lies hier über mich, Kerstin die Blog Autorin.
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