Krankheiten nehmen zu. Nachbarn und Freunde berichten von tragischen Leidensgeschichten. Am Arbeitsplatz häufen sich die Krankheitsfälle. Dazu kommen die besorgniserregenden Medienberichte. Dort wird von Krankenhaus Schließung gesprochen, Arztpraxen sind überlastet und Pflegefachpersonal fehlt an allen Ecken.
Diese Nachrichten machen Angst. Meine Arbeitskollegin erzählte aufgebracht das sie beim Kinderarzt ohne Termin nicht mehr dran kommt. Ich selbst musste 7 Monate auf einen Orthopäden Termin warten. Kennst du solche Berichte? Das Gesundheitswesen ist überfordert. Jetzt ist es an der Zeit die eigenen Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Gesundheit selbstgemacht, wie geht das?
Wie funktioniert Gesundheit
Es ist hilfreich zu verstehen wie der Körper tickt. So werden körperliche Symptome richtig eingeordnet. Wer die Arbeitsweise des Organismus nachvollziehen kann, wird ihn sinnvoll unterstützen.
Dein Körper verfolgt zur Lebenserhaltung ein großes Ziel. Den Organismus im Gleichgewicht zu halten. In der Medizin nenn sich dieser Prozess Homöostase. Der Begriff der Homöostase beschreibt die Aufrechterhaltung körperlicher Systeme, indem ein dynamisches Gleichgewicht erhalten wird. Dynamisch deswegen, weil selbst regulierende Prozesse immer wieder den Ausgleich schaffen, in gesunder Balance zu bleiben.
Was bedeutet das? Alles was du tust wirkt sich auf den Körper aus. Entweder hilft es, das Gleichgewicht zu erhalten, oder der Körper ist gezwungen sehr viel Energie aufzubringen um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Krankheit bedeutet immer ein Ungleichgewicht. Das entsteht, weil es die körperlichen Systeme nicht mehr schaffen die Homöostase herzustellen. Das Wunderwerk Mensch arbeitet so effektiv, das es lange unbemerkt bleibt wenn etwas nicht stimmt.
Die selbst regulierende Prozesse arbeiten im Hintergrund. Erst wenn diese überfordert sind, zeigen sich körperliche Symptome. Fühlst du dich schlapp, müde oder kannst dich schlecht konzentrieren? Erste Anzeichen des Ungleichgewichts. Eine Krankheit entsteht nie über Nacht.
Warum sich um Gesundheit kümmern
Wie schwer machst du es deinem Körper? Pflegst du regelmäßig einen ungesunden Lebensstil? Nur weil du noch keine Auswirkungen spürst, heißt das nicht, dein Körper steckt alles unbeschadet weg.
Unter erschwerten Bedingungen, zum Beispiel bei Alkoholgenuss, bedeutet es für den Körper harte Arbeit das Gleichgewicht wieder herzustellen. Wie schnell eine Krankheit entsteht, unterliegt individuellen Faktoren.
Ganz allgemein, eine Demenz kann sich über 30 Jahren entwickeln, Diabetes könnte nach 20 Jahren ausbrechen und Krebs schlummert bis zu 10 Jahren. Es liegt auf der Hand. Beim Thema Gesundheit macht es Sinn, heute schon an morgen zu denken.
Hast du bereits körperliche Probleme? Dann sei beruhigt. Dein Körper profitiert von jeder kleinen Unterstützung. Selbst minimale Veränderungen in der Ernährung oder sportlicher Bewegung, werden sich positiv auswirken.
Natürlich ist es verlockend gesunde Gewohnheiten zu pausieren. Das ist vereinzelt auch in Ordnung. Doch bedenke, desto angeschlagener du bist, desto konsequenter heißt es dran bleiben. Willst du aus einem Ungleichgewicht, also einer Krankheit heraus, ist es notwendig über einen längeren Zeitraum „gesundes Verhalten“ durchzuhalten.
Was macht Gesundheit aus
Es ist einfacher Gesundheit zu erhalten, als gesund zu werden. Spürst du das Bedürfnis deine Gesundheit aktiv zu beeinflussen? Fragst du dich wo du anfangen sollst?
In der Regel wissen wir intuitiv sehr gut was gut für uns ist. Gedanken wie, „ich sollte mehr Sport treiben“, oder „es wird Zeit den Kaffeekonsum einzuschränken“, erinnern uns daran.
Für deine ersten Schritte, frage dich:
- Was kann ich weglassen, das mir nicht gut tut (oder reduzieren)
- Was kann ich mehr in meinen Alltag integrieren, weil es mir gut tut
Meiner Erfahrung nach ist es leichter, Schritt für Schritt seine Lebensweise zu verändern, statt von heute auf morgen alles umzustellen. Was ist für dich beim Thema Gesundheit herausfordernd? Fehlen dir Informationen, liegt es am dran bleiben oder beides?
Ich begegne immer wieder motivierten Menschen die etwas am Lebensstil verändern wollen. Sie setzen sich unter Druck, wollen zu schnell zu viel und geben wieder auf. Mir ist wichtig das du relevantes Wissen bekommst, eine umsetzbare Strategie und die Betreuung die du brauchst um dein Gesundheitsziel zu erreichen. Du möchtest leistungsfähiger sein? Dabei unterstützt dich meine ganzheitliche Gesundheitsanalyse.
Lies hier ob die Gesundheitsanalyse zu dir passt.
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