von Kerstin | 1.Jun 2023 | Bühne des Lebens
Gemeinsam sind wir stark, das hat sich wohl auch mein Bruder gedacht als er den Aufruf zu einer Sport Challenge gestartet hat. Einen Monat den inneren Schweinehund überwinden. Jeder für sich und doch miteinander. In diesem Artikel erzähle ich dir von unserer Plank Challenge. Ich möchte dich motivieren selbst sportlich aktiv zu werden und meine Erfahrung wie es mir dabei ergangen ist mit dir teilen. 
von Kerstin | 12.Apr 2023 | Bühne des Lebens
Augen zu, schlafen und erholt aufwachen. Es könnte so einfach sein. Hast du Schwierigkeiten mit dem Einschlafen? Damit bist du nicht allein. Schlafprobleme nehmen immer mehr zu. In letzter Zeit hörte ich öfter von dem Melatonin Spray als Einschlafhilfe. Was genau bewirkt eigentlich das Schlafhormon Melatonin? Und was braucht der Körper um einschlafen zu können? Darum geht es mir in diesem Artikel. Mein Schlaf ist mir sehr wichtig. Ich kenne die gesundheitlichen Vorteile von ausreichend Schlaf. Als Krankenschwester arbeite ich im Drei-Schicht-Dienst (Früh/Spät/Nacht). Ein geregelter Rhythmus ist hier nicht möglich. Deswegen erlebe ich Tage an denen es mit dem Einschlafen etwas dauert. Mein Mann dagegen macht die Augen zu und schläft. Es kam schon vor, dass ich keine Antwort mehr bekommen habe weil er so schnell eingeschlafen ist. Beneidenswert! 
von Kerstin | 20.Feb 2023 | Bühne des Lebens
Plötzlich ist sie da, die Erschöpfung. Körper, Geist und Seele im Ungleichgewicht. Einfachste Handlungen des Alltags sind anstrengend. Ständiges Grübeln. Verzweiflung. Vor kurzem hatte ich die Gelegenheit mit einem jungen Mann zu sprechen. Ich nenne ihn Max. Sein Leidensweg ist leider kein Einzelfall. Seine Geschichte macht deutlich, gestresst bis zur Erschöpfung passiert schleichend und schlägt dann plötzlich zu. In diesem Artikel schildere ich die Situation von Max mit dem Blick ganzheitlicher Gesundheit. 
von Kerstin | 24.Jan 2023 | Bühne des Lebens
Der Begriff Alltagsroutine hat einen negativen Beigeschmack. Sicher weil Routine häufig mit Langeweile gleichgesetzt wird. Andererseits wiederholen wir ganz automatisch tägliche Abläufe. Es ist praktisch, wenn alles wie geschmiert läuft. Du kennst das bei gewohnten Autostrecken. In Gedanken planst du deinen Einkauf, gleichzeitig läuft der Gangwechsel an der Ampel wie von selbst. Wieviel Routine im Alltag ist sinnvoll? Gibt es auch Nachteile bei eingespielten Routinen? Für mich sind Routinen unerlässlich, warum, zeige ich in diesem Artikel. 
von Kerstin | 1.Jan 2023 | Bühne des Lebens
Hast du dir auch schon gute Vorsätze gesetzt? Für das neue Jahr Pläne zu schmieden ist allgemein beliebt. Ich bin ein großer Befürworter von guten Vorsätzen. Den meisten geht es um gesunde Ernährung oder mehr Sport. Mit großer Motivation wird mit diesem Vorhaben ins neue Jahr gestartet und so groß die Flamme der Begeisterung auch war, ganz schnell ist sie erloschen. Was braucht es damit gute Vorsätze nachhaltig Sinn machen? Es ist wirklich faszinierend. Jedes Jahr im Januar ist mein Fitness Studio regelrecht überfüllt. Alle sind hochmotiviert. Bereits im Februar ebbt der Andrang ab und im März ist kaum noch was davon spürbar. Sind die Vorsätze zu ambitioniert? Gesundheit verbessern ist eigentlich lobenswert. 
von Kerstin | 20.Dez 2022 | Bühne des Lebens
Der Blick zurück am Ende des Jahres gehört für mich dazu. Neu ist, das ich zum ersten Mal meine persönlichen Gedanken in einem Blog Artikel teile. Es gab ein paar Highlights über die ich gerne spreche. Doch auch über ausbleibende Erfolge möchte ich hier schreiben. Schließlich läuft selten alles perfekt. Ich lade dich auf meine persönliche Erinnerungsreise durch das Jahr 2022 ein. Vielleicht fragst du dich welcher Sinn dahinter steckt. Der Mensch vergisst. Besonders die kleinen positiven Alltags-Erlebnisse, die das Leben lebenswert machen geraten schnell in Vergessenheit. Mein erster Gedanke, zu dieser Blog Artikel Idee war, "was habe ich eigentlich dieses Jahr erlebt?" Erst nach und nach sind mir all die vielen Dinge wieder eingefallen. Ich blätterte meinen Terminplaner des Jahres durch. Plötzlich spürte ich wie Emotionen der Freude, Dankbarkeit, Glück, Zufriedenheit in mir aufkam sobald sich die Bilder der Erinnerungen in meinem Kopf wie ein Film abspielte. Mir geht es gar nicht darum Erfolge aufzulisten. Sondern vielmehr zu reflektieren was ist gut gelaufen und was nicht. Sich selbst die Zeit zu nehmen und zu hinterfragen warum war das so? Was könnte ich nächsten Jahr besser machen? Bin ich zufrieden mit der Entwicklung meines Lebens oder steht nächstes Jahr ein Kurswechsel an? Der Dezember ist der ideale Zeitpunkt auf das vergangene Jahr zurück zu blicken.
