von Kerstin | 16.Mrz 2023 | Bewusst Leben
Unsere Alltagsumgebung ist geprägt von Lärm, Straßenverkehr und eine Menge Beton. Wer Natur erleben will muss sich ganz gezielt auf den Weg machen. Der Wald Inbegriff für die Wunder der Natur. Hier leben Pflanzen und Tiere als Einheit. Stressgeplagte wird Waldbaden empfohlen. Nur auf einer Parkbank inmitten der Natur sitzen, senkt nachweislich das Stresslevel. Lass dich auf einen Spaziergang ein, das ist Lebenshilfe aus der Natur, dieser kann wahrlich Wunder bewirken. Ich lese sehr gerne über die Wunder der Natur. Inspiriert von Büchern wie, "Das geheime Leben der Bäume" und "Die Intelligenz der Pflanzen" ist dieser Artikel entstanden. Eine Einladung an dich. Widme dich der faszinierenden Natur. Es lohnt sich über die natürlichen Abläufe nachzudenken, denn sie halten Lebensweisheiten für dich bereit. Das Ökosystem als Einheit ist unergründlich. Selbst von jedem Lebewesen kann man unglaublich viel lernen. Hier möchte ich nur 5 Natur Weisheiten hervorheben die dein Leben bereichern können. 
von Kerstin | 10.Mrz 2023 | Gesundheit
Bist du auch von Kopfschmerzen geplagt? Ich kenne viele die regelmäßig durch Kopfschmerz aus ihrer Alltagsroutine gerissen werden. Spannungskopfschmerz, Migräne, Cluster Schmerz, zu den unterschiedlichen Bezeichnungen gibt es verschiedene körperliche Ursachen. Ich betrachte Körper und Seele als Einheit. Die Psyche meldet sich mit körperlichen Symptomen zu Wort. In diesem Artikel geht es um die Frage, was der Körper mit Kopfschmerzen sagen will. Bei mir treten Kopfschmerzen auf, wenn sich eine Sinusitis (Nasennebenhöhlen-Entzündung) ankündigt, ich zu wenig Wasser getrunken habe oder ein Magnesium Mangel herrscht. Andere Gründe sind häufig eine Schwermetallbelastung, Schlafmangel, Wetterumschwung. Das sind alles körperliche Ursachen. Gleichbedeutend sind mögliche Seelische Ursachen. Die Informationen die ich zu diesem Thema sammeln konnte, darfst du als Impuls verstehen. 
von Kerstin | 2.Mrz 2023 | Interview
Ana-Maria ist eine engagierte junge Frau die ihren Traumberuf wahr gemacht hat. In diesem inspirierendem Interview erzählt sie über Höhen und Tiefen auf dem Weg zur Tänzerin. Schlaflose Nächte, Selbstzweifel und hartes Training sind Teil ihres Lebens. Die dreijährige Tanzausbildung in der Basement Academy in Ingolstadt war für sie Tanz und Persönlichkeitsentwicklung zugleich. Was mich besonders freut, in der der Zeit ihrer Tanzausbildung hat sich Ana-Maria von meinem Buch Tanz Fokus - erfolgreich auf die Bühne, motivieren lassen. Es berührt mein Herz zu sehen wie sie sich inzwischen entwickelt hat. Sie sagt ganz klar: Erfolg ist möglich, doch es gelingt nicht über Nacht. Dieses Interview soll dich auf deinem Weg inspirieren. Egal was dein persönlicher Traum ist. Bleib dran, alles ist möglich! 
von Kerstin | 20.Feb 2023 | Bühne des Lebens
Plötzlich ist sie da, die Erschöpfung. Körper, Geist und Seele im Ungleichgewicht. Einfachste Handlungen des Alltags sind anstrengend. Ständiges Grübeln. Verzweiflung. Vor kurzem hatte ich die Gelegenheit mit einem jungen Mann zu sprechen. Ich nenne ihn Max. Sein Leidensweg ist leider kein Einzelfall. Seine Geschichte macht deutlich, gestresst bis zur Erschöpfung passiert schleichend und schlägt dann plötzlich zu. In diesem Artikel schildere ich die Situation von Max mit dem Blick ganzheitlicher Gesundheit. 
von Kerstin | 11.Feb 2023 | Gesundheit
Angst gehört zum Leben dazu. Ein inneres Signal das uns vor Bedrohung schützt. Als Phobie wird die spezifische Angst vor Gegenständen oder Situationen bezeichnet. Ein Thema das viele betrifft doch kaum jemand darüber spricht. Für jeden bedeutet Angst etwas anderes. Körperliche Reaktion, Gedanken und Gefühle unterscheiden sich von Person zu Person. In diesem Artikel möchte ich die Merkmale einer Phobie herausstellen und beleuchten wie Angst entsteht. Kennst du Angst vor Spinnen, vor Gewitter, vor Aufzügen oder engen Räumen? Betroffene selbst erscheint ihre heftige Angstreaktion unverständlich. Da helfen auch gute Ratschläge wie, "du musst dich zusammennehmen", oder "lass dich nicht so gehen" nicht weiter. Angstbewältigung ist möglich, es erfordert sehr viel Zeit und die aktive Auseinandersetzung mit dem eigenen Verhalten. Weil in meinem Umfeld Angst sehr präsent ist habe ich mich in den letzten Monaten intensiv damit beschäftigt. von Kerstin | 1.Feb 2023 | Interview
Ein Gespräch unter Freunden über unsere gemeinsamen Tanzmomente. So oft stand ich auf der Bühne und machte mir Gedanken was andere über meine Darbietung denken. Angelika und ich teilen unsere Erfahrungen und Gedanken über das Leben. All zu oft ist auch der Alltag von der Frage, was denken andere über mich geprägt. Dabei ist es so wichtig seinen eigene Weg zu gehen.
Angelika, nennt sich auf der Bühne Elina Santiago. Über viele Jahre hatten wir die Gelegenheit gemeinsam auf der Tanzbühne zu stehen. Wir teilten Freude und Aufregung. In unserem Interview sprechen wir über die Vorzüge als Gruppe auf der Bühne zu stehen. Doch auch die Solo Darbietungen waren für unsere persönliche Entwicklung wichtig. Im Interview hörst du was wir gemeinsam erlebt haben. 
von Kerstin | 24.Jan 2023 | Bühne des Lebens
Der Begriff Alltagsroutine hat einen negativen Beigeschmack. Sicher weil Routine häufig mit Langeweile gleichgesetzt wird. Andererseits wiederholen wir ganz automatisch tägliche Abläufe. Es ist praktisch, wenn alles wie geschmiert läuft. Du kennst das bei gewohnten Autostrecken. In Gedanken planst du deinen Einkauf, gleichzeitig läuft der Gangwechsel an der Ampel wie von selbst. Wieviel Routine im Alltag ist sinnvoll? Gibt es auch Nachteile bei eingespielten Routinen? Für mich sind Routinen unerlässlich, warum, zeige ich in diesem Artikel. 
von Kerstin | 12.Jan 2023 | Bewusst Leben
Kennst du Saltimbocca, das beliebte italienische Gericht aus Kalbfleisch? Dabei sorgt der Gewürz Salbei für die besondere Geschmacksnote. In diesem Artikel möchte ich auf die Wirkung als Heilpflanze hinweisen. Ich persönlich finde den Salbeigeschmack gewöhnungsbedürftig. Seitdem ich weiß das Salbei in der Erkältungszeit vielseitig einsetzbar ist, kann ich mich leichter auf den eigenwilligen Geschmack einlassen. Das lateinische Wort "salvare" bedeutet heilen und steckt in Salbei. Bereits Hildegard von Bingen kannte die samtige Pflanze als Heilmittel. Sie empfiehlt die Mischung aus Salbei, Majoran, Fenchel und Andorn gegen Kopfschmerz und Magenverstimmung. Die Heilpflanze wird auch bei übermäßigem Schwitzen und Wechseljahrbeschwerden eingesetzt. von Kerstin | 5.Jan 2023 | Interview
Vom Gelegenheitsjogger zum Marathon. In diesem Interview spreche ich mit meinem Bruder Christoph. Laufsport als Ausgleich zum Arbeitsalltag wurde schnell zur Leidenschaft. Christoph suchte die Herausforderung. Das er nach dem Halbmarathon sich dem Marathon stellte, sei eine logische Konsequenz gewesen. In unserem Gespräch berichtet er von seinem persönlichem Flow Erleben und dem Bedürfnis sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen. Was es bedeutet an körperliche Grenzen zu stoßen spürte Christoph erstmals bei einem Halbmarathon unter extremer Hitze. Wie geht man als Läufer damit um? Doch damit nicht genug. Die wohl größte Herausforderung, ein Hindernislauf in London. Ich lade dich ein unser Interview zu verfolgen. Vielleicht packt auch dich die Lust mit dem Laufsport zu beginnen. 
von Kerstin | 1.Jan 2023 | Bühne des Lebens
Hast du dir auch schon gute Vorsätze gesetzt? Für das neue Jahr Pläne zu schmieden ist allgemein beliebt. Ich bin ein großer Befürworter von guten Vorsätzen. Den meisten geht es um gesunde Ernährung oder mehr Sport. Mit großer Motivation wird mit diesem Vorhaben ins neue Jahr gestartet und so groß die Flamme der Begeisterung auch war, ganz schnell ist sie erloschen. Was braucht es damit gute Vorsätze nachhaltig Sinn machen? Es ist wirklich faszinierend. Jedes Jahr im Januar ist mein Fitness Studio regelrecht überfüllt. Alle sind hochmotiviert. Bereits im Februar ebbt der Andrang ab und im März ist kaum noch was davon spürbar. Sind die Vorsätze zu ambitioniert? Gesundheit verbessern ist eigentlich lobenswert.
